เถาวัลย์แดงส่งเสริมหลอดเลือดดำเป็นการกลับมาของระบบน้ำเหลือง

3 สินทรัพย์ท่อระบายน้ำ หางของเชอร์รี่ส่งเสริมตัดไตออก คุณภาพช่วยลดการซึมผ่านเส้นเลือดฝอย ทั้งสัปดาห์ 2: อาหารสำหรับกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน reflexes หลังจากน้ำกับไขมันในร่างกาย การ destock ลดการบริโภคพลังงานของตัวเอง โดยใช้ความหนาแน่นของแคลอรี่บ้านจานปันส่วนไขมันเป็น glucoses โดยเลือกอย่างรอบคอบ เช่น ทำบางอย่างสินค้าสัตว์เลี้ยงเพิ่มผักในจานของเขา อุดมไปด้วยน้ำเป็นไฟเบอร์ พวกเขาใช้เสียงสำหรับการบริโภคพลังงานค่อนข้างต่ำ จึง พวกเขาจัดหาค่าใช้จ่ายน้อยมาก แต่ละมื้อ ที่เริ่มต้น ด้วยผักดิบหรือแม้แต่ซุป และบรรจุแผ่นครึ่งของหลักสูตรหลักจากผักที่เตรียมไว้

เพิ่มผักในจานของเขา อุดมไปด้วยน้ำเป็นไฟเบอร์ พวกเขาใช้เสียงสำหรับการบริโภคพลังงานค่อนข้างต่ำ จึง พวกเขาจัดหาค่าใช้จ่ายน้อยมาก แต่ละมื้อ ที่เริ่มต้น ด้วยผักดิบหรือแม้แต่ซุป และบรรจุแผ่นครึ่งของหลักสูตรหลักจากผักที่เตรียมไว้

สนใจไขมันร่างกายที่ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมันพืชไม่อิ่มตัว ไขมันจากปลา และเมล็ด (ไพน์ ถั่ว…) ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวเนื้อผลิตภัณฑ์ และยังไขมันส่วนเกินผลิตภัณฑ์นม และผู้ ทรานส์ รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ ไขมันส่วนเกินที่ดีจริง ๆ มีจริงขึ้นบริษัทเล็ก ๆ ที่ใช้ทั้งหมดของพวกเขาฟื้นคืนชีพของเยื่อหุ้มเซลล์ เราใช้เวลาใน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืชหลากหลายและกำมือเล็ก ๆ ของ oilseeds ทุกวัน ทุกสัปดาห์ปลามี (ปลาแมคเคอเรล ซาร์ดีน…)

ฟิลด์ไขมันก่าย นี้ลดเพิ่มแคลอรี่ทั่วไปโดยไม่ต้องลดปริมาณ ให้แทนที่ไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เนื้อบาง (รัมป์ย่าง เนื้อสัตว์ปีก สัตว์ปีก เนื้อสันใน…) หรือแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์เนื้อปลา ผลิตภัณฑ์นมร้อยละยี่สิบและยังมากเทียบกับ 0% และยังชีกับค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี ขนมได้อย่างรวดเร็วปรับสภาพ พื้นฐานที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ความคืบหน้ารุนแรงน้ำตาลในเลือด และยัง ต่อมา ขัดขวางในเลือดอินซูลินเปิด กินทีมงานของเรามากขึ้น มากขึ้นนี้หลั่งอินซูลินและมีเพิ่มเติมแค่สถานที่จริง

อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่มีอยู่จริงในเมล็ดแน่นอนไม่ได้กลั่น เสร็จสมบูรณ์เก็บหยุดขนมปังและถั่ว โดยการจัดการของน้ำตานี้ฮอร์โมนร่างกาย ของเราบริษัทใช้เวลาในแต่ละมื้อ และรสหวานจากอาหาร เราเพียงแค่กินผลไม้ผลิตภัณฑ์ ไม่ผิดแน่นอน ทำอาหารแสง

เพื่อลดการเพิ่มของไขมัน ทีมงานของเราให้ใช้อุปกรณ์เหมาะสม: ติดอุปกรณ์ครัว เตาฟู่ หวด กระดาษหนังสือพิมพ์ และทำอาหารที่ต้องการพร้อมกับการย่าง อบหนัก ไปที่ choked เตาอบ ปรุงสุก อ่านอีก: วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรุงอาหารไฟ

ทั้งสัปดาห์ 3: อาหารสำหรับเสียงสะท้อน รักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมวลจำเป็นในการคงน้ำหนักตัวของเขาเช่นเดียว กับรักษาร่างกายของเธอใหม่ ในเมนู: รวมสุขภาพโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน และพอดีจริง ๆ เพิ่มกระจายตลอดทั้งวัน

ยืนยันในเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ รายการสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เช่นมีทั้งหมดจำเป็นกรดอะมิโน เพื่อการผลิต และ การต่ออายุจากเธรดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ การจัดการกับการประจำประมาณ 0.8 กรัมแต่ละกิโลกรัมจากน้ำหนัก (48 กรัมสำหรับบุคคลธรรมดาเป็น 60 กิโลกรัม) บริษัทของเรากิน 2 ครั้งต่อวัน: ส่วนหนึ่งจาก 120 ถึง 150 กรัมมื้อกลางวันและการปรับแต่ง (จากหมู 1 ชิ้น ไข่ 1 ฟอง , 1 ชิ้นของล็อกซ์…) ไปทานอาหารค่ำ

รักษาสินค้านม 2-3 วัน นม โยเกิร์ต ชีส yoghourts…นอกจากนี้มีปริมาณยอดเยี่ยมจากสุขภาพโปรตีนจากเวย์ พูดถึง „รวดเร็ว” ซึ่งจะเป็นจริงน่าสนใจโดยเฉพาะเพื่อรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ มวล ในช่วงเวลาของผลงาน ที่พวกเขาชอบครีม หรือ

รวมธัญพืชรวมทั้งเมล็ด เป็นรายการที่สิ่งมีชีวิต มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ ยังมีไม่เพียงพอ ระบุว่าพวกเขาถูกคุมขังในกรดอะมิโน 1 หรือ 2 ได้จริงอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่ได้หลากหลาย ใช้งานง่ายเนื่องจากร่างกายเพื่อสุขภาพโปรตีน รับแต่งงานแล้วกับ: semolina + แกง เมล็ดคีน + ถั่ว ข้าว + ถั่ว กระจายการบริโภคอาหารในเวลา

จากพลังงาน ระบบร่างกายทำลายสุขภาพโปรตีนจากมวลกล้ามเนื้อเพื่อเปิดพวกเขาทั้งหมดเป็นพลังงาน เราทำอาหารเต็มที่เพื่อให้สามเวลา อย่างสม่ำเสมอประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตบาง และบางทีการรักษาในกลางบ่าย

กินไขมันปลาขนาดเล็ก 2-3 โอกาสต่อสัปดาห์ ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลากะตัก หรือแม้กระทั่งปลาเฮอ ริ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่านั้นบรรจุในน้ำมัน เป็นยอดเยี่ยมวิตามิน D ซึ่ง baseding ตามหลักฐานปัจจุบัน อาจสามารถเก็บกล้ามเนื้อผ่านการส่งเสริมการก่อตัวของโปรตีนเพื่อสุขภาพ

จากท้อง ที่ปั๊ม โอบกอดสะอาดรายการอาหารดีจริง ๆ Delabos คุณหมอแนะนำให้บริโภคผ่านสังเกตจังหวะธรรมชาติจากร่างกาย อะไรจะดำเนินการกำจัดอาการและอาการนี้วิตก รีวิวของบทความนี้เฉพาะ อาหารจากท้องอืด อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงจากการพองขึ้น

เวลาที่ดั้งเดิมของ chrononutrition antiballonnements

จากตาราง แทบไม่ต้องปล่อย waistband คุณจึง รู้สึกว่าคุณพอใจ ทำไมคุณทำกระเป๋า อะไรคือเหตุผลเงื่อนไขนี้ระบบทางเดินอาหาร มีจริงหลายสาเหตุของหน้าท้องท้องอืด ว่า เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ Alain Delabos” หลักการเป็นจริงการใช้โยเกิร์ตและนมรายการ คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในรายการอาหารเหล่านี้เป็นจริงบันทึกที่ระดับของการตกต่ำที่สุดของท้อง

วางในทำนองเดียวกันการบิดเบือนจากแป้งซึ่งคาร์โบไฮเดรตอยู่จุดสูงสุดของส่วนกลาง เป็นการบริโภคที่มากเกินไปของพืชที่หมักในทางเดินอาหาร โดยเฉพาะกะหล่ำปลี turnips อาหารที่เลือกจากพองขึ้น ในแต่ละประเภทอาหาร บางเป็นจริงดีกว่าเมื่อเทียบกับผู้อื่นเพื่อป้องกันไม่ให้มีการจัดการกับภาพยนตร์ ด้านล่างมีที่แนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการผลิตภัณฑ์จากนม: เหมือนเปลือกชีเบ่งบานเช่น camembert เบอบรีเมลัน ซานอันโตนิโอ หรือ brillat

ผลิตภัณฑ์จากนม: เหมือนเปลือกชีเบ่งบานเช่น camembert เบอบรีเมลัน ซานอันโตนิโอ หรือ brillat savarin การเจริญเติบโตจากแม่พิมพ์บนพื้นผิวเป็นเลิศจริง ๆ สำหรับพืชลำไส้ เนยและครีมสามารถรับประทาน คาร์โบไฮเดรต: พึงยอมรับเนื่องจากลำไส้เป็นจริง Apple จากดาว โดยเฉพาะเมื่อนี่เป็นจริงสุก mushed เส้นใยของถูกนั้นนุ่มจริง ๆ

เนื้อ และปลา: มีไม่จำกัดสำหรับเหล่านี้โปรตีนสัตว์ เนื้อสัตว์ เนื้อแกะ ไก่ cod เดี่ยว แน่นอนไม่เคยทำให้ท้องอืด ผลไม้ผลิตภัณฑ์: ชื่นชมพวกเขาเป็นทางเลือกในรูปแบบของสารสกัดจากผลไม้ธรรมชาติผลิตภัณฑ์ เช่นบ้าน หรือแม้กระทั่งซื้อระยะทางใหม่ เนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขารวมถึงขนมหวานเพิ่มหรือส่วนผสมน่าจะปั๊มขึ้นไม่

ผัก: เลือกที่หมักในทางเดินอาหารแครอ โมเลกุล เมล็ดสีเขียวเข้ม เขียว hoggish อาหารแสนกับพองขึ้น ใช้งานในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่า พวกเขาสามารถรับผิดชอบของคุณ puffinessing กระเพาะอาหาร และยัง

„รถไฟนอกจากนมดารา เตือนแพทย์ Delabos มา”

โฟกัสยังไปบล็อกที่ประกอบด้วยตันของคาร์โบไฮเดรตที่มีโป่ง เช่นเดียวกับผักบางชนิดเช่น chickpeas ผัก ธัญพืชแห้งเนื่องจากน้ำมันเชื้อเพลิงที่มี ด้านข้างของผลิตภัณฑ์ผลไม้ ทำลืมร่ำรวยคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามนอกจากนี้ในรูป พลัม ส้มซึ่งถ้าสำหรับบางคน ช่วยต่อสู้ปัญหาลำไส้ มีจริงโอกาสนอกจากนี้เชื้อเพลิงกล้วยและเกาลัดด้วย ดาร์กช็อกโกแลตน่าสะพรึงกลัวสำหรับตับนอกจากนี้

เวลาทั่วไปของ chrononutrition antiballonnements อาหารเช้า หนึ่งร้อยกรัมเบอบรี Camembert จาก COULSDON, quirk จากเทพเจ้า:

+ ติดแบบดั้งเดิมห้าสิบกรัมหรือ 4 เม็ด

+ น้ำมันมะกอก c. 4 c. หรือ 12 กรัมจากเนย

+ กาแฟ ชา ส่วนผสมไม่ มีน้ำนมหรือขนมหวาน

อาหารกลางวัน. เตรียมเนื้อสัตว์สีแดง หรือสีขาวน้ำหนักหรือมูลฝอย 200 กรัม 200 กรัมสุก (เนื้อเป็นจริงใช้ครั้งแรก รมควัน หรืออบ) cl 15 จากคาร์โบไฮเดรต (มันฝรั่งสีขาวถ้าเป็นไปได้และ บางครั้ง ข้าว) cl 5 การแต่งกา รสชาติ

Ten wpis został opublikowany w kategorii Uncategorized. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.